البصارة بالطماطم
والبصل والسمن النباتي
Bessara with tomato,
onion & margarine
|
المكونات |
|
الوزن بالجرام |
|
فــول |
2 كوب |
250 |
|
بصل |
1 بصلة كبيرة |
100 |
|
مــاء |
كوب كبير |
250 |
|
عصير طماطم |
0.5 كوب |
50 |
|
ملــح |
3 ملعقة كبيرة |
20 |
|
فلفل أسود |
1 ملعقة كبيرة |
10 |
|
سمن نباتي |
2.5 ملعقة كبيرة |
50 |
تحليل 100 جرام من
الوجبة
|
الوزن |
GM |
100.000 |
|
الطاقة |
KCAL |
241.469 |
|
بروتين |
GM |
12.848 |
|
كربوهيدرات |
GM |
30.756 |
|
الدهون الكلية |
GM |
8.383 |
|
الدهون المشبعة |
GM |
1.557 |
|
الدهون غير المشبعة الأحادية |
GM |
3.625 |
|
الدهون غير المشبعة العديدة |
GM |
2.686 |
|
الكوليسترول |
MG |
0.000 |
|
الألياف الغذائية |
GM |
12.653 |
|
فيتامين أ (وحدة دولية) |
IU |
412.250 |
|
فيتامين أ |
RE |
82.766 |
|
كاروتين |
RE |
20.397 |
|
ثيامين (ب1) |
MG |
0.184 |
|
ريبوفلافين(ب2) |
MG |
0.131 |
|
نياسين |
MG |
1.043 |
|
فيتامين ب6 |
MG |
0.158 |
|
حمض فوليك |
MCG |
104.037 |
|
فيتامين ب12 |
MCG |
0.005 |
|
فيتامين جـ (سي) |
MG |
3.469 |
|
فيتامين E |
AE |
1.378 |
|
كالسيوم |
MG |
59.998 |
|
فوسفور |
MG |
191.016 |
|
ماغنيسيوم |
MG |
79.575 |
|
حديد |
MG |
3.340 |
|
زنك |
MG |
1.425 |
|
نحاس |
MG |
0.318 |
|
صوديوم |
MG |
1503.453 |
|
بوتاسيوم |
MG |
451.866 |
|
رطوبة |
GM |
42.374 |